生活中怎么预防颈椎病?老倪膏药教你几个动作!朋友咨询：因为我这段时间听说颈椎病成了高发期，听说一不小心就会患上颈椎病，所以我现在想要预防一下，想要问一下什么动作预防颈椎病?

　　关于什么动作可以预防颈椎病，老倪膏药为您介绍如下：

　　一、动作预防颈椎病可以坐在莲花座，在电子上双手抱头手镯和肩带一个平面上，双手两个小臂在同一条直线上抬头挺胸，感受胸部和肩部部位的拉伸。放下双手，放松的放在膝盖上，用左手扶住头部，往左边侧过去保持呼吸，感受脖子的拉伸力，头部慢慢弯回放松，然后换另一边。这样子经常做的话，可以预防颈椎病。在日常生活中也可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　二、如果长时间的坐在电脑前，是会引起颈椎病的，这种疾病可以通过运动加以预防，首先可以做双手十字相扣活动，其次耸肩旋转、双手抱头旋转和伸懒腰的动作，主要还是多运动，不能长时间的保持一个动作不动。

　　三、建议做以下运动减缓症状：1.肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。2.两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用。4.在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。5.颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。6.在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，然后对其进行按揉。

　　四、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。抽出短短几分钟来按摩可以辅助一下的，这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　五、颈椎病患者可做1、颈椎操，颈椎操的作用是放松颈部肌肉，另外可以缓解颈椎压力，适用于颈部肌肉比较紧张，坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。2羽毛球、对颈椎起到了舒筋活血的作用。3、放风筝，经常性的抬头可以活动颈椎做一个牵引的作用。4、游泳可以促进劳损肌肉韧带的修复。

　　老倪膏药提醒：颈椎病的发生和平时的职业以及平时的颈部姿势有直接关系，长期低头的人，就容易得颈椎病，尤其是长期玩手机。有这种情况以后，平时要避免这种姿势，经常活动颈部，做颈部米字操，经过一段时间的调养，一般就能够慢慢的恢复正常了。