老倪膏药：怎么从生活中预防颈椎病?问题描述：大学学姐年纪轻轻就得了颈椎病，想问一下要怎么从生活中预防颈椎病呢?

　　怎么从生活中预防颈椎病?老倪解答一：在日常生活中有一些预防颈椎病的小窍门：

　　(1)久坐适当活动;

　　(2)强化颈部肌肉和韧带——毛巾法;

　　(3)选择合适的枕头，保持正确的睡姿。

　　(4)保持良好的坐姿;

　　(5)避免受寒;

　　(6)防止外伤与落枕;

　　(7)慎用颈椎牵引、按摩。

　　怎么从生活中预防颈椎病?老倪解答二：选个合适的枕头，高度合适，枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适软硬适中，颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，枕芯填充物，多晒太阳，太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，可以缓解颈椎的疼痛，在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。

　　怎么从生活中预防颈椎病?老倪解答三：要预防颈椎病就要锻炼，可以锻炼脖子、调理颈椎曲度、揉肩颈穴还有捏耳朵。肩颈穴是非常好的一个治疗颈椎病的穴位，揉一揉这个地方，会感到非常酸。没事就可以揉一揉，效果非常好。

　　怎么从生活中预防颈椎病?老倪解答四：避免长时间低头工作或久坐：长时间低头看电脑、上网、看书、看手机，这些看似司空见惯的日常工作和生活常态，会引起颈部肌肉长时间的劳损，引起缺血，导致颈部酸痛、僵硬等不适症状，症状重者还会出现头晕、脑胀，长时间低头后突然抬头，还会导致一过性脑缺血发作引起恶心、黑蒙、眩晕和心慌等症状。建议保持正确的坐姿，且每工作1-2小时，应当适当走动和活动颈椎;建议做针对性颈项肌锻炼，有助于维持颈椎生理性前凸。