老倪膏药：预防颈椎病的具体方法是怎样的?用户咨询：我妈曾患有严重的颈椎病，后来通过手术治愈的，我害怕也得上这种疾病，预防颈椎病的具体方法是怎样的呢?

　　关于预防颈椎病的具体方法，老倪膏药解答一：1、勿长时间伏案工作、看书或上网，半小时要起身活动颈椎。2、经常做颈椎操，促进颈部血运，预防颈部肌肉劳损、硬化。3、枕头高度要适当，一般本人拳头高度正合适，建议做好使用鸭绒枕。

　　关于预防颈椎病的具体方法，老倪膏药解答二：预防颈椎病的发生应注意以下几点：1.不要长时间的低头，2.长时间低头工作者要定时做颈部按摩，3.睡眠时最好采取仰卧位，4.应避免头颈部受伤，5.中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼。

　　关于预防颈椎病的具体方法，老倪膏药解答三：预防颈椎病要避免将脖子直接暴露在空调风口下，应该将室温控制在25度左右，切忌贪凉求爽;应注意科学的人体工学，上身应坐正且双肩自然下垂，提醒自己避免养成颈椎、肩膀紧张的工作习惯。

　　关于预防颈椎病的具体方法，老倪膏药解答四：一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右的距离。此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼睛和桌面的距离缩短，既易造成颈肩部肌肉的劳损，又易导致视力疲劳和近视眼;相反，如果桌子过低或椅子过高，则使人道于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。

　　关于上班族预防颈椎病的具体方法，老倪膏药解答：上班族每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话：头部微仰，挺胸，自然放松。