添加时间: 2020-03-18 20:45 点击:
颈椎病能预防吗?问题描述:工作时间基本都要低着头,就担心会得颈椎病,这种病能预防吗?答案是能做好一些预防措施,肯定能减少身体的各种不舒服,也能很好的减少颈椎病带来的痛苦,接下来就让老倪带大家看看具体怎么去预防颈椎病吧。
关于颈椎病的预防,老倪解答一:颈椎病在年轻人当中发病越来越普遍,预防该病从理论上讲是可以的,但随着人类寿命的增加,颈椎会出现退行性病变,颈椎病难以避免。但是我们如果早预防早治疗,能够极大地延缓发病的时间。
关于颈椎病的预防,老倪解答二:防治颈椎病的“颈椎操”,贵在坚持。中老年人坚持每天早晚做一次颈椎操(每次约8分钟左右),不仅有预防效果,还可促进康复。具体做法如下:伸头缩颈,先将头颈尽可能向上提升,两侧肩膀各自向下牵拉;继将头颈尽可能向下回缩,如此反复进行20~30次。
关于颈椎病的预防,老倪解答三:目前来说在预防颈椎病方面,具体有以下几条要领:1.严防急性头、颈、肩部外伤;2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤;3.合理用枕;4.加强体育锻炼,增强体质。
关于颈椎病的预防,老倪解答四:平常要多注意姿势、加强活动、肌肉锻炼。保护颈椎的最简便的方法是:双手交叉抵于脑后,做双手向前抱团,头颈向后的“抵抗”动作,持续5秒钟,放松5秒钟,每天200次。
关于颈椎病的预防,老倪解答五:在日常生活和工作中,应当避免一些不良姿势,比如长时间的低头、仰头、侧歪头部等均可造成颈背部酸困不适,时间长了,就会造成颈后部肌肉、韧带慢性劳损。应一小时左右起身活动活动,做一些能让颈部肌肉放松、有益于颈椎曲度的动作如颈椎锻炼操等。切勿长时间窝在沙发、床上看书,工余时间可以打羽毛球、排球、游泳、放风筝等对颈椎曲度有益的运动。