经常坐电脑旁边的人肩膀酸疼要怎么办?老倪膏药帮你解决!有朋友咨询，经常坐电脑前面工作，脊椎不太好摇头脖子嘎吱嘎吱响，从过年到现在肩膀一直疼，是否和脊椎久坐有关系?

　　老倪膏药表示，经常坐电脑旁边的人肩膀酸疼，这个和经常在电脑前长期伏案工作有关系，导致的慢性劳损，建议你最好是心情别紧张，最好是注意休息，适度做些抬头运动，可以通过针灸或是用老倪膏药进行贴敷效果好。

　　养肩，老倪膏药贴敷再加上运动，才是最好的“药”，其实无论是劳损引起的肩痛，还是肩周炎导致的肩关节活动受限，长时间的运动都可以起到缓解的作用。

　　时钟运动

　　身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举( 9点15分)举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。

　　双肩绕环

　　自然站立、屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20~30次，做3~4组。

　　耸肩运动

　　挺胸抬头，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，8次为1组，每天可做3~5组。

　　摇头晃脑

　　轻摇头部，也能放松身体。俗话说“摇头晃脑，健颈健脑。”但要注意的是，摇头也要遵循正确的方法，要逆时针或顺时针慢悠悠地摇头晃脑，一般以5圈为1组，每次可做2~3组。

　　扶墙引肩

　　站在离墙大约一臂的距离，两脚开立，两手上举相叠扶在墙上。然后俯身、抬头塌腰、

　　向下引肩。上下震动几次后，再左右摆动臀部，这样肩和腰都进行了拉伸。

　　此外，抬头看天、梳头、搓背等动作，都能放松肩关节，伏案族最好每45分钟活动一下。但无论哪种动作，一定不要过猛过快，幅度以不感觉疼痛为宜。