老倪祖三贴:活动脖子又酸又疼怎么办?

添加时间: 2020-01-09 14:06 点击:

  老倪祖三贴提醒:活动脖子的时候又酸又疼,这是颈椎病的症状,由于现在很多工作都需要长时间对着电脑,这也导致了不少人经常出现脖子酸痛等症状。如果颈椎长时间保持同一姿势,并且缺少必要的保养时,很可能引发颈椎间盘突出、韧带肥厚、椎管狭窄、骨质增生等疾病。

脖子酸疼

  老倪祖三贴教你辨别真伪颈椎病:

  真颈椎病

  脖子痛的同时还出现了以下情况之一,应该考虑颈椎病的可能。

  ① 四肢出现不便

  脚下无力有“踩棉花”的感觉,双手的灵活性下降,扣扣子、夹菜等比较困难。

  ② 手臂麻痹加剧

  将一侧手臂水平伸直与肩同高,头颈往另一侧使劲儿抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧,那么颈椎病的可能较大。

  ③疼痛持续存在

  脖子疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变,而是持续存在着,那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。

老倪祖三贴  颈椎病

  假颈椎病

  出现以下状况,则表明并不是颈椎病引起的脖子疼痛。

  ① 转完脖子就没事儿

  脖子又酸又疼,轻轻地转一圈,咦,不疼了。其实,这是累的,跟颈椎无关。

  ② 休息就能解决疼痛

  长时间对着电脑工作后出现了脖子疼,其他症状都没有的。离开电脑,休息一段时间,疼痛缓解了,那只是颈部肌肉劳损。

  ③ 头晕头痛

  实际上,颈椎病是极少会引起头晕和头痛的。出现这种情况,首先要考虑的是神经内科疾病。

  怎么样保护颈椎?

  1、睡觉时要保持正确姿势,不可趴着睡。枕头要选择适合自己的,不要选择过高、过硬或过平的枕头。

  2、尽可能的避免和减少急性损伤,如不要抬重物、不要紧急刹车等。

  3、要注意防寒保暖,避免冷风直吹,这样会使局部血管收缩,血流降低,有碍代谢。

  4、要及时改正不良姿势,减少劳损。比如,不要长时间低头或仰头,对着电脑时也要保持正确坐姿,每隔1—2小时都需要起来活动下。

  耸肩,有助于颈椎健康

  保持笔直站姿,肩胛骨自然下沉,呼气的时候肩膀上提,颈椎微微前屈。此时能够感到颈椎两边的肌肉收紧,保持2秒然后放下肩膀。

  该动作20次为一组,做完一组,可左右拉伸脖子放松一下。

  仰头

  缓慢仰头,放松颈椎后方的肌肉群,拉伸颈椎前方肌肉群并恢复肌肉弹性。仰头动作要慢、要轻柔,不要过度,以免造成肌肉拉伤。

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