老倪祖三贴提醒：活动脖子的时候又酸又疼，这是颈椎病的症状，由于现在很多工作都需要长时间对着电脑，这也导致了不少人经常出现脖子酸痛等症状。如果颈椎长时间保持同一姿势，并且缺少必要的保养时，很可能引发颈椎间盘突出、韧带肥厚、椎管狭窄、骨质增生等疾病。

　　老倪祖三贴教你辨别真伪颈椎病：

　　真颈椎病

　　脖子痛的同时还出现了以下情况之一，应该考虑颈椎病的可能。

　　① 四肢出现不便

　　脚下无力有“踩棉花”的感觉，双手的灵活性下降，扣扣子、夹菜等比较困难。

　　② 手臂麻痹加剧

　　将一侧手臂水平伸直与肩同高，头颈往另一侧使劲儿抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。

　　③疼痛持续存在

　　脖子疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。

　　假颈椎病

　　出现以下状况，则表明并不是颈椎病引起的脖子疼痛。

　　① 转完脖子就没事儿

　　脖子又酸又疼，轻轻地转一圈，咦，不疼了。其实，这是累的，跟颈椎无关。

　　② 休息就能解决疼痛

　　长时间对着电脑工作后出现了脖子疼，其他症状都没有的。离开电脑，休息一段时间，疼痛缓解了，那只是颈部肌肉劳损。

　　③ 头晕头痛

　　实际上，颈椎病是极少会引起头晕和头痛的。出现这种情况，首先要考虑的是神经内科疾病。

　　怎么样保护颈椎?

　　1、睡觉时要保持正确姿势，不可趴着睡。枕头要选择适合自己的，不要选择过高、过硬或过平的枕头。

　　2、尽可能的避免和减少急性损伤，如不要抬重物、不要紧急刹车等。

　　3、要注意防寒保暖，避免冷风直吹，这样会使局部血管收缩，血流降低，有碍代谢。

　　4、要及时改正不良姿势，减少劳损。比如，不要长时间低头或仰头，对着电脑时也要保持正确坐姿，每隔1—2小时都需要起来活动下。

　　耸肩，有助于颈椎健康

　　保持笔直站姿，肩胛骨自然下沉，呼气的时候肩膀上提，颈椎微微前屈。此时能够感到颈椎两边的肌肉收紧，保持2秒然后放下肩膀。

　　该动作20次为一组，做完一组，可左右拉伸脖子放松一下。

　　仰头

　　缓慢仰头，放松颈椎后方的肌肉群，拉伸颈椎前方肌肉群并恢复肌肉弹性。仰头动作要慢、要轻柔，不要过度，以免造成肌肉拉伤。