在今天，回顾一下我们社会的发展不禁感叹日新月异，科技发展进步神速。再往前推20年，我们的生活中出现的高科技产品还仅仅只有一台台式电脑，并且价格昂贵并不是家家户户都有的。而在现今的社会中，电脑虽然不是家家户户都有，但手机却是人手一个。以前我们常低头时是在干什么？可能是在看书，可能是在做一些手工活。而现在我们如果提起低头80%的人低头原因就是在玩手机。
手机最大的魔力就在于不论男女不论老幼，都可以使其沉迷其中。手机可以是我们了解时代资讯的一个好帮手，但是也可能是让我们沉迷于网络游戏的一个小恶魔。我曾经看到过一个仅仅三岁的小男孩，抱着手机看着手机里的短视频跟着音乐欢快起舞，明明站都没有站稳但他的思维却已经被手机完全占据了。还有一些年龄已经较大的阿姨们，每天都在抱着手机研究着晚上广场舞的动作应该怎么样跳。但僵硬的脖子微微的弹响已经暗示着这些疾病可能已经找上了我们。
经常低头玩手机会迫使我们的脖子长时间处于同一姿态得不到灵活的运转。随着时间的增长，逐渐成为慢性肌肉劳损。而且长时间肌肉韧带的损伤，导致关节处发生炎症，最后成为骨质增生压迫神经。
在平常经常低头玩手机时，你是否已经感觉到头痛头晕肢体麻木。尤其是在下蹲后，起身时常感觉天旋地转。而在轻微晃动脖子时能够听到自己的关节出现嘎嘣嘎嘣的声音、低头时间稍微一长便会感觉到脖子酸痛。这些症状都在告诉着你，你的颈椎出现了问题。
还有很大一部分的人群在玩手机时喜欢举起他的手臂，将手机靠近自己的眼睛。不论是躺着坐着甚至是在户外行走时，都保持着同一姿势，沉迷在手机带来的愉悦之中。但很快肩周炎这一问题就找上了他们。
很多人都奇怪说，知道玩手机会导致颈椎病，但为什么会导致肩周炎呢？首先让我们来看一看什么是肩周炎？肩周炎的全称是肩关节周围的炎症，它的主要病症就在于你的肩部疼痛手臂难以抬起活动受到限制。
在人们玩手机时，习惯长时间将手臂抬高保持固定姿势。因为肩部、手臂肌肉紧张导致肌肉长时间收缩，最后出现肌肉劳损。在这个时候你可能可以感觉到，睡觉时两肩总是发酸两臂无力。平常外出逛街时仅仅拿着一些很轻的东西，但也会感觉到两个肩膀下坠明显。走不了几步肩膀便会疼痛难忍。
在我们的身体出现这些问题时，我们要先学会自行判断你的疼痛原因是出自于颈椎还是肩膀，以及是已经形成颈椎病或肩周炎还是仅仅出现一些轻微症状，如果是刚开始出现这些症状时，我们的身体问题还不严重。经常做一些简单的锻炼，减少玩手机的时间，注意给关节保暖。就可以使身体关节疼痛得到缓解。
如果说你的疼痛时间已经较长，病症明显。那我们就需要多学习一些可以缓解关节疼痛问题的动作加强自我锻炼，首先自律是非常重要的，很多的人明明知道自己身体已经出现了伤痛但还是管不住自己，想要去低头玩手机、打游戏。手机里改善颈椎病、肩周炎的动作保存了一大堆却懒得去做。所以一定要保证自律。第2点找一些靠谱的方法去缓解病症。网络时代的好处就在于很多的知识点能够共享，但缺点也在于网络上很多知识良莠不齐。他们给出的很多治疗颈椎病肩周炎的方法并不适用，甚至会起到反作用。所以我们一定要会判断这些方法对我们自身来说是否适用。
最后让我们养成良好的习惯减少低头，也要让自己明白是自己在操控着手机，不要被手机所操控。
