老倪膏药:怎样保护开车族的脊椎呢?导致脊椎容易受损的第三个原因,主要与生活方式有关。如果从背面观察一个人的脊椎,它是一条笔直的线。但如果从侧面来看,脊椎是一条略呈"S"状的曲线:颈椎部分略向身体前面突出,胸椎部分则略向身体后面突出,腰椎部分再略向身体前面突出,最后,骶骨部分则略往身体后面突出。
正是有了这些弯曲的曲线,脊柱才可以更好地支撑人的躯干,保护身体的器官。如果不注意生活方式,使脊椎倾斜、弯曲、变形、错位,刺激和压迫脊神经,就会影响健康。
40岁的L先生是一位退伍军人,有着20多年的驾龄,长期开车,颈椎经常会感到酸痛,他每次都顽强地忍耐下来了。有一次L先生开车被别人追尾,脖子只觉疼痛难受,他感觉这次问题有点严重,于是去医院摄X线片检查,结果被医生告知颈椎生理曲度变直。
近几年来,汽车开始普及,越来越多的人开车上班、出行,享受汽车时代的种种便利,由此也给脊椎带来了重重隐患。据车辆数量居于全国前列的深圳市调查表明,近2年深圳开车-族脊椎病变患病率高达30%。
开车对脊椎的损害涉及很多方面。比如,车子的座位设计不符合人体力学原理,会使得脊柱生理曲度发生改变,很容易导致腰背肌的慢性劳损,诱发肌筋膜炎。
交通拥堵时,人们常常因为急着赶路而采取急刹车行为,脊椎也就跟着车子不停地前仰后合,这样很容易出现过度负荷或急性损伤,也就是常说的"闪腰”,久而久之就容易使脊椎前后韧带受损,产生病变。
L先生的情况是比较轻微的。有些人在追尾事故发生时,脊椎受到强烈的冲击,还有可能诱发椎间盘突出。当一个人长期处于坐位及颠簸状态时,椎间盘承受的压力会比较大。有研究表明,当人驾驶汽车时,椎间盘压力为0.5千帕,踩离合器时,压力增加1倍。长期开车,反复的椎间盘压力增高,会加速椎间盘老化或突出。
同时,有些地方路况不好,汽车的颠簸和振动也会影响椎间盘的营养。通过实验发现,随着振动时间的延长,椎间盘内部的髓核、内层纤维环和外部纤维环的含水量会因为挤压而逐渐减少,椎间盘内的细胞活力也会随之减低。此外,由于脊椎是一块块"垒"起来的,震动会加重相邻脊椎骨的撞击,从而导致其他的脊椎问题。
某国际知名体检医院曾经在北京开展过"万名的哥的姐免费体检"的活动,其他城市也有政府和单位仿效,虽然体检结果不详,不过已经可以从侧面反映出长期开车一族的健康问题非常突出,其中之一就是脊椎问题。
由此可见,开车族一定要注意保护好自己的脊椎。
老倪膏药:怎样保护开车族的脊椎呢?
首先,要选择合适的车型和合适的驾驶座位。对于东方人来说,车型小一点会更加合适。如果不能选择车型,就要注意选择一个好的驾驶座位。坐姿跟一般办公室坐姿一样,尽量让身体靠满。需要补充的是,有必要在车子的座位上增加颈枕和腰枕,以维持脊柱的正常生理弯曲。
其次要注意系好安全带。系上安全带可以减少汽车行驶过程中带来的震动和冲击,更好地保护脊椎。
以上措施只能减少开车对脊椎的影响,减少机动车驾驶时间才是治本的方法,提倡大家可以步行就不要开车,可以坐公车就不要开车,适当增加步行和锻炼的机会,让脊柱充分休息。