老倪膏药：“直立行走”让脊椎很累，适时趴下是弥补之法。直立行走是人区别于其他动物的基本特征，是兽变人的过程中质的飞跃，它使人实现了手脚分工，并最终脱离动物界而成为万物之灵，在进化史，上具有划时代的意义，然而直立行走却给人的脊柱埋下了隐患。
类人猿时代，人体的脊椎是横躺着的、水平的;而直立人时代，人的脊椎是竖起来的、纵向的，动物的"脊梁"变成了人的“脊柱”，受力方式由脊梁的平均下垂式，转变为脊柱的叠加下挫式。很显然，即使在静止的状态下，人的脊椎受到的压力也比爬行时代要大了很多倍，而运动的过程中，竖起来的脊柱比横着的脊梁更容易出毛病。
针对这个生理特点，我们可以知道脊椎养生的一个简单方法，就是经常把自己的脊柱放平，减少脊柱的压力，比如睡觉、匍匐、爬行。把自己生命中1/3的时间一每天8小时的睡眠照顾好了，就是对脊椎的呵护。
实际上，每当人们感到腰酸背痛的时候，想到的第一件事情就是躺下来休息，而躺下来以后，脊椎压力就变小，身体得到放松，疼痛也缓解很多。老倪膏药建议：当你的脊椎开始难受的时候，一定要保证一定的休息时间，一连几天不睡觉的"拼命三郎”是很难养好脊椎的。
